Découvrez le Taïso - Pratique loisirs axée sur la culture et l'entretien physique

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Taïso : FFjudo et DA

Découvrez le Taïso - Pratique loisirs axée sur la culture et l'entretien physique

Le Taïso est une méthode moderne, construite à partir d’exercices traditionnels de préparation au Judo. Sa pratique permet de bien préparer son corps, de se protéger et d’améliorer son potentiel physique.


Vous êtes débutant, sportif ou non sportif. Le Judo vous attire, mais vous doutez de vos capacités à pratiquer une discipline physiquement exigeante.
 
Le Taïso a pour objectifs:

  • de renforcer le système musculaire.
  • d’améliorer la maîtrise des gestes.
  • d’augmenter la souplesse.
  • d’apprendre à se relaxer.
 

Le Taïso se pratique dans un dojo, vêtu d’un judogi, ou d’un kimono plus léger, ou même simplement en tenue sportive


A l’origine, le Taïso nommait les activités physiques complémentaires pratiquées par les compétiteurs de judo ou de Ju-jitsu dans le cadre de leur entraînement. De nos jours cette discipline intéresse un public de plus en plus large, sans limite d’âge, qui n’a pas forcément pratiqué de sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l’entretien physique.

C’est une alternative ludique aux nombreux sports de remise en forme comme le step ou la gymnastique volontaire puisque certains cours de Taïso représentent une approche douce des arts martiaux tels que le judo et le Ju-jitsu, sans aucun danger (pas de chute, pas de coup porté).
 

Présentation du Taïso par Christophe Brunet
 J’ai testé le Taïso !

 


 

LA SÉANCE DE TAÏSO

 

Le cours se décompose en général de la manière suivante:

  • Échauffement
  • Mobilisation articulaire douce des différentes parties du corps (ensemble ou séparées)
  • Abdominaux
  • Renforcement musculaire des bras, des jambes ou des fessiers
  • Étirements
  • Relaxation


Cette activité se pratique en tenue de sport classique, dans une ambiance conviviale, chaleureuse, détendue et un esprit remarquable comme le JUDO sait le faire. La pratique régulière du Taïso est une excellente manière d’éliminer tous signes de stress et vous procure un bien être du corps et de l’esprit. 


 

LEs excercices du Taïso


Les exercices du Taïso sont donc très variés, la plupart se font en binômes :

  • Entretien cardio-respiratoire
  • Amélioration de l’endurance
  • Renforcement musculaire
  • Amélioration de l’équilibre
  • Amélioration des capacités psychomotrices
  • Amélioration de la coordination générale des membres
  • Assouplissement
  • Relaxation


Cette discipline se présente comme une méthode évolutive d’éducation physique, comme une ‘préparation du corps’: exercices d’échauffements, exercices spécifiques au renforcement musculaire, à l’étirement et à la relaxation.

L’objectif de ces exercices progressifs est d’affiner la sensibilité physiologique et la précision gestuelle, à l’étirement de l’appareil neuromusculaire et à la relaxation, d’améliorer le potentiel physique de chaque pratiquant.
 

Taïso par FFJudo  
 

C’est une méthode complète d’éducation physique et morale, destinée à un large public visant notamment le développement de la santé de ses pratiquants.
Les exercices de préparation du corps renforcent le système cardio-vasculaire, améliorent le fonctionnement du système neuro-musculatoire en développant les sensibilités, les qualités musculaires et les amplitudes articulaires.

Le Taïso se pratique éventuellement avec du petit matériel : des élastiques de différentes forces et différentes couleurs en passant par les cerceaux , les bâtons, les haltères, les bornes, les médecine-balls ou les bracelets lestés.


 

Où PRATIQUER LE Taïso ?

Retrouvez ci-dessous toutes les structures labellisées sport santé 1 proposant cette activité:

Département Structures labellisées sport santé 1 proposant l'activité TAISO
Loire-Atlantique Judo Club Maurice Viaud
Judo Ju-Jitsu Club Gorgeois
Judo Club La Montagne
Judo jujitsu taïso club de vallet
Athlétique Club Chapelain section judo
Judo Les Sorinières
Sainte Luce Thouaré Judo
Judo club castelbriantais

Judo Club de Carquefou
Equilib'retz Ju-Jitsu Self-Defense Taïso
Judo Club Brévinois
Dojo Savenaisen
Maine et Loire Judo club Saint Barthelemy d'Anjou
Association sportive du noyantais section judo
Judo Club Remigeois
Judo Club Mazé
Judo club Les Rosiers sur Loire
Mayenne Judo club lavallois
Union Sportive Changé Judo
Sarthe Judo Club Castelorien
Judo club du Mans, section Judo
Judo Club de Spay
Les amis du Judo Loisirs Laigné St Gervais
Kodoran Ruaudin Mulsanne
Judo Club Fertois
Anille braye omnisports intercommunal

Vendée

AL Judo Club Montaigu


 

Sources :
http://www.ffjudo.com/taiso
http://www.jc-langegardien.fr/le-taiso-preparation-du-corps/