Escrime Fitness

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Escrime Fitness

Escrime Fitness

L’Escrime-Fitness est une démarche globale mêlant des mouvements techniques d’escrime apparentés au duel à des mouvements de fitness facilitant une pratique hédoniste de l’activité.

Visant à l’amélioration des capacités du corps, à travailler la coordination avec ou sans armes, la mémorisation chorégraphique, cette activité permet d’optimiser la recherche de bien-être et d’équilibre personnel, en toute sérénité et convivialité.

À l’aide d’exercices d’étirements ou de stretching permettant de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps, la réalisation de mouvements spécifiques d'escrime – déplacements, actions offensives, défensives et contre-offensives, se fait à l’aide d’un support musical et rythmique dynamique et d’un matériel simple et adapté.

Cette pratique favorise une approche chorégraphiée, sans opposition, et en toute synchronisation gestuelle et rythmique.
Le but est d'exécuter en musique des déplacements, des gestuelles spécifiques en simulant des actions d'escrime retrouvées en assaut.


 

CETTE PRATIQUE PERMET NOTAMMENT :

 

• En travaillant les reprises d’appuis successives, l’amélioration de l’équilibre, de l’agilité et de la latéralisation.
• En alternant l’intensité des situations et leurs durées, l’amélioration des capacités physiques par un travail aérobie et / ou un travail anaérobie lactique ou alactique.
• En proposant des exercices adaptés, l’augmentation de la force, de la souplesse et de la vitesse.

Elle permet également d’insister sur la concentration et la mémoire pour reproduire des situations armées (ou non) particulières. Elle aide aussi à la réduction du stress en proposant, au pratiquant, un travail physique intense synonyme de bien-être.


 

POUR LE PRATIQUANT :

  • Préparation physique générale,
  • Renforcement musculaire,
  • Développement des habiletés motrices,
  • Coordination,
  • Équilibre,
  • Latéralisation,
  • Travail cardio-vasculaire,
  • Développer le sens du rythme et du changement du rythme,
  • Concentration,
  • Plaisir de bouger en musique et en groupe,
  • Convivialité au sein de l’association.
  • Être capable de se projeter dans le rythme,
  • Concevoir et réaliser des mini enchaînements sur 4 temps,
  • Être capable de rajouter dans chaque mini enchaînement d’autres mouvements,
  • Mémoriser et enchaîner des suites d’actions,
  • Prendre un stagiaire pour jouer le rôle de leader face au groupe,
  • Construire sa séance par étape du plus simple au plus complexe (dans la limite de la réussite),
  • Appréhender la notion de rythme par des mouvements simples,
  • Être capable de sélectionner une musique permettant de capter les temps forts et les temps faibles,
  • Emploi du tambourin sur frappe du plus lent au plus vite, s’arrêter à un niveau où l’enchaînement ne peut plus se faire,
  • Être capable de se concentrer sur l’enchaînement complet,
     
 

POUR L’ENSEIGNANT :

  • Enrichir ses connaissances et compétences,
  • Varier le contenu de ses échauffements et de sa Préparation Physique Généralisée,
  • Proposer à son employeur des séances différentes pour un public adulte.
     

 

POUR L’ASSOCIATION :

  • Ouvrir un créneau supplémentaire dans le cadre de séances de mise en forme,
  • Exploiter des créneaux horaires non utilisés (le matin ou le midi par exemple),
  • Augmenter et fixer un public ne cherchant pas uniquement la compétition,
  • Consolider l’emploi de son encadrement professionnel,
  • Développer des liens entre les adhérents au travers d’une pratique escrime-musique.

L'ensemble du corps travaille : cuisses, fessiers, abdominaux, dorsaux, bras.
Ce sport entraîne une importante dépense d'énergie et favorise une augmentation du volume cardio-vasculaire.




POUR QUEL PUBLIC ?

 
C’est un public principalement féminin, dont les pratiquantes, âgées de 25 à 55 ans et plus, se rejoignent à l’heure du repas ou le soir, pour se dépenser autour de cette pratique.

Mais cette approche s'ouvre à la gente masculine. Les hommes deviennent de plus en plus adeptes de cette activité complémentaire à un autre sport.
Les motivations sont différentes selon le vécu et le parcours sportif des pratiquants.

Sportives, sportifs, actifs ou retraités, étudiantes, leurs motivations se justifient par une recherche du bien-être et de l’effort.

Sans chercher l’opposition ou l’affrontement, ils réalisent des enchaînements (du plus simple au plus complexe) en recherchant une sensation de bien-être accompagnée d’une volonté de maintenir l’intensité imposée.



 
 

Retrouver  les  clubs  labellisés  sport  santé  1  proposant  cette  activité  en  cliquant ici


Source : Fédération Française d’Escrime
Plus d’infos http://www.escrime-ffe.fr/les-differentes-pratiques/le-fitness-escrime